Yoga para acabar con tabú de la menopausia. Cuidar cuerpo y mente básico

 

 

Masterclass de Hatha yoga con YO DONA

Cuidar el cuerpo y la mente es esencial en cualquier etapa de la vida, y la menopausia no es una excepción. Por desgracia, esta fase de transición está rodeada de connotaciones negativas, lo que provoca que las mujeres escondan sus dudas y no tomen las medidas necesarias ante situaciones tan comunes como las pérdidas leves de orina, un problema muy relacionado con el cambio del suelo pélvico tras los partos.

Con el objetivo de romper ese y otros tabús, YO DONA organizó en colaboración con Indasec una masterclass de Hatha yoga y meditación para un grupo de ocho lectoras donde se dieron las claves para normalizar los cambios asociados con la desaparición de la menstruación y vivir esa etapa de la vida con complete plenitud. “La vergüenza muchas veces hace que no acudas a un especialista o que no utilices los productos adecuados, lo que agrava la situación”, resaltó la experta de Indasec, Corina Bertrand.

La yogui Almudena Sánchez comenzó la sesión con...

La sesión, impartida por la yogui, Almudena Sánchez, comenzó con una breve charla enfocada a que las participantes tomarán conciencia de su cuerpo de manera positiva para mejorar así su autoestima. “El yoga es la filosofía perfecta para conocernos y querernos más”, afirmó la profesora. A continuación, las participantes realizaron de un pequeño ejercicio de relajación, continuando con el saludo al sol, una secuencia dinámica de movimientos que prepara el cuerpo para las asanas.

Durante la clase, que se celebró en El Gong, todo un templo del bienestar ubicado en el corazón del barrio de Chamberí (Madrid), las asistentes realizaron diferentes ejercicios para mejorar la postura, favorecer el riego sanguíneo y la oxigenación de los órganos. La sesión finalizó con un ejercicio de relajación de unos 15 minutos durante el cual las asistentes asimilaron los beneficios de la práctica.

Tras el ejercicio, las lectoras disfrutaron de una merienda saludable y compartieron las impresiones de la experiencia.

 

Por:YO DONA

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