Los beneficios de hacer aeroyoga

yoga aerero
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En los últimos tiempos el yoga se ha convertido en una de las disciplinas favoritas para equilibrar cuerpo y mente. Mientras más personas se suman a esta práctica, entrenamientos como el yoga aéreo se abren paso para quienes desean darle un giro a su rutina.

Si el aeroyoga aun no te había convencido, lo que te contaremos sobre sus beneficios definitivamente lo hará.

De qué se trata el yoga aéreo

yoga aereo
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Conocido también como ‘yoga en suspensión’, es una variante de la disciplina que implica el uso de movimientos acrobáticos, los cuales deberán realizarse sobre un columpio conformado por una tela de seda.

Este ejercicio exige que el practicante no toque el suelo en ningún momento la plan es mantener la postura enfocada un poco más en nuestro propio equilibrio. También se llegan a utilizar movimientos de Pilates y Gimnasia Holística.

yoga en el aire
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Esta variedad de técnicas en el aire hacen que la condición física incremente, pues la respuesta fisiológica es más intensa y exigente que en la manera convencional del yoga.

Algunos beneficios más de este entrenamiento

estudio deportivo
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Un estudio realizado por la American Council of on Work out indicó que hacer 18 clases de yoga aéreo durante seis semanas (tres de 50 minutos por semana), ayudó a que algunas mujeres perdieran 1.2 kilogramos, 2 por ciento de grasa corporal y una pulgada de cintura.

Un stomach de acero

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Por Nikolas_jkd

El hecho de que no haya un punto de apoyo fijo implica que el torso y el stomach trabajen con mayor intensidad. «Despegar la rutina del suelo provocará que se busque la estabilidad en el núcleo (del cuerpo) sin que se de cuenta», dice en entrevista para la revista Condition la entrenadora profesional Lindsey Duggan.

El yoga typical se vuelve fácil

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Claro que no es lo mismo, pero si puedes dominar las intensas poses y movimientos de aeroyoga, bajarse a practicar en un tapete será mucho más sencillo.

«La seda te envuelve y hace que te apoyes en diversas posturas complicadas que te darán una strategy de cómo hacer una pose en tierra», menciona Duggan.

Es buen cardio

Rutina de ejercicios para esperar el verano 1
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El “yoga en suspensión” también es bueno como cardio. Una sesión de 50 minutos quema alrededor de 320 calorías, very similar a una caminata vigorosa o sesiones más cortas pero intensas de natación y ciclismo.

El desgaste articular es mínimo

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A diferencia de otros ejercicios (del yoga mismo), el aeroyoga es una práctica de bajo impacto que no dañará gravemente tus rodillas o articulaciones.

Ya que conoces los beneficios del aeroyoga, ¿qué dices? ¿Lo intentas?

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