Ejercicios para combatir el vientre hinchado

Si hay un problema que molesta especialmente y, sobre todo, a las mujeres, es el vientre hinchado. La distensión stomach, que así se denomina médicamente, no es una enfermedad. Pero sí podría ser una señal de alarma de un problema, aunque, generalmente, se puede solucionar con la dieta.

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Lo usual es que se trate de gases generados por una malaabsorcion de algunas sustancias como la fructosa, la lactosa o el gluten. El sobrecrecimiento bacteriano también puede producir flatulencias. El estrés, comer deprisa y mal, sin masticar o el consumo de bebidas carbonatadas, o alimentos flatulentos son otros de los responsables del vientre hinchado.

 

Para combatirlo, es aconsejable que un médico especialista en digestivo valore si hay alguna intolerancia o sensibilidad. Y un nutricionista puede contribuir con una dieta adaptada para eliminar poco a poco esta incomodidad. Pero, ¿qué podemos hacer para aliviar esta molestia cuando aparece por las tardes o en otro momento del día? Y, sobre todo, ¿hay alguna manera de prevenirlo?

 

Además de comer bien y seguir una dieta apropiada, el ejercicio es el mejor aliado. Si practicas las siguientes posturas, mejorarás el tránsito intestinal, y a la larga, notarás que la tripa se hincha menos. Además, cuando los gases se vuelven muy molestos, puedes practicar estos ejercicios para movilizarlos, expulsarlos y evitar el dolor. 

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