Ejercicios para combatir el vientre hinchado

Si hay un problema que molesta especialmente y, sobre todo, a las mujeres, es el vientre hinchado. La distensi√≥n stomach, que as√≠ se denomina m√©dicamente, no es una enfermedad. Pero s√≠ podr√≠a ser una se√Īal de alarma de un problema, aunque, generalmente, se puede solucionar con la dieta.

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Lo usual es que se trate de gases generados por una malaabsorcion de algunas sustancias como la fructosa, la lactosa o el gluten. El sobrecrecimiento bacteriano también puede producir flatulencias. El estrés, comer deprisa y mal, sin masticar o el consumo de bebidas carbonatadas, o alimentos flatulentos son otros de los responsables del vientre hinchado.

 

Para combatirlo, es aconsejable que un m√©dico especialista en digestivo valore si hay alguna intolerancia o sensibilidad. Y un nutricionista puede contribuir con una dieta adaptada para eliminar poco a poco esta incomodidad.¬†Pero, ¬Ņqu√© podemos hacer para aliviar esta molestia cuando aparece por las tardes o en otro momento del d√≠a? Y, sobre todo, ¬Ņhay alguna manera de prevenirlo?

 

Además de comer bien y seguir una dieta apropiada, el ejercicio es el mejor aliado. Si practicas las siguientes posturas, mejorarás el tránsito intestinal, y a la larga, notarás que la tripa se hincha menos. Además, cuando los gases se vuelven muy molestos, puedes practicar estos ejercicios para movilizarlos, expulsarlos y evitar el dolor. 

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