Bajar de peso con YOGA si lo practicas al despertar

 

Para muchos practicar Yoga puede ser sinónimo de espiritualidad y conexión, para otros es una excelente forma de realizar ejercicio poco invasivo (en especial para las articulaciones). Pero ¿cuál es el motivo de que sea mejor por las mañanas?

Independientemente de que es mucho más fácil realizarla sin distracciones, se consigue que el estado anímico durante el día esté mejor, además de ser excelente en la lucha por BAJAR DE PESO.

Una práctica diaria

El hecho de practicar yoga todos los días a la misma hora y, específicamente, durante la mañana permite que se establece una rutina difícil de alcanzar cuando no se realiza en un único horario. Si no se efectúa siguiendo un program, se corre el peligro de que no se torne un hábito.

Toda la energía para comenzar el día

A través de las diferentes posiciones que se realizan en el yoga se obtienen diferentes beneficios. Algunas, tienen como norte la relajación mientras que otras pretenden recargar todas las energías.

Mayor sensación de felicidad

Al calmar la mente y relajar el cuerpo, el yoga sienta las bases para un estado de plenitud  necesario para poder llevar adelante las actividades diarias. No es necesario realizar yoga durante mucho tiempo, basta tan solo de 15 a 45 minutos para lograr aumentar nuestros niveles de satisfacción y equilibrio.

Principales posturas

1. Una de las principales posturas apropiadas al momento de despertarnos consiste en la postura de la barca que permite estimular el funcionamiento de los riñones hasta la próstata. Consiste en sentarse y estirar las manos hacia atrás.

2. Otra es la postura de la cobra que permite favorecer la concentración y combatir la depresión. Solo es necesario acostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y se eleva la pelvis. Se efectúa con las piernas estiradas y los pies separados.

3. La postura del puente también puede reducir el estrés (recostarse hacia arriba con las rodillas flexionadas).

4. La postura del árbol es excelente para establecer objetivos claros para todo el día (colocar los pies separados a la altura de la cadera para luego llevar las manos hacia la cintura y levantar uno de ellos hasta llegar a la pantorrilla).

 

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